央广网北京3月23日音讯 3月21日是天下休眠日，本年休眠日的主题是“细致休眠中国神秘顾客检测网，健康同业”。

　　“天下休眠日”是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的，2003年，中国休眠忖度会讲求将其引入国内。关于每天都在发生的“休眠”，不少东说念主却有诸多困惑：什么样的休眠才称得上“细致”？用智高腕表检测休眠质地，靠谱吗？作念梦是否故意于休眠？休眠究竟能增重仍是减肥？

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　　睡得久，不一定睡得好

　　足够的休眠、平衡的休眠和安妥的开通，是国际社会公认的三项健康尺度。提到“足够的休眠”，好多东说念主都会预见时长，但这并不是细致休眠的尺度。

　　南昌大学第二从属病院神经内科主治大夫、中国大夫协会神经内科大夫分会休眠学构成员谢亮示意，细致的休眠即是给东说念主体充电的流程——要是粗略赶紧把电充好，粗略让东说念主有充沛的元气心灵去应付一天的责任、学习和生计，这即是好的休眠。

　　好的休眠不仅不错匡助东说念主体归附膂力、增强违背力、促进东说念主体吐旧容新，对脸色健康亦有克己。

　　休眠质地是否细致，要看深度休眠期

　　什么样的休眠能匡助体格灵验归附元气心灵呢？这则要说到浅深休眠了。

　　休眠分为非快速眼球开通休眠(NREM休眠)和快速眼球开通休眠(REM休眠)，NREM休眠又分为N1、N2、N3休眠。东说念主体插足休眠景色时，平常要先过渡到N1、N2休眠，再插足N3休眠，最终插足REM休眠。如斯日中则昃，每晚轮回4-6次，才是一个圆善的休眠周期。

　　N1、N2休眠均为浅休眠，N3则为深休眠。深休眠期天然只占扫数休眠时期的15%-25%，但东说念主体在此时的归附成果却相配高。因此，要是深休眠比例长，就证实休眠质地好。

　　腕表检测深度休眠？不靠谱

　　深度休眠被称作“黄金休眠”，因此被许多东说念主所憧憬。好多东说念主为了追求深度休眠，还试图用智高腕表等器具进行休眠检测。不外，谢亮辅导说念，市面上宣称能判断东说念主体处于浅休眠仍是深休眠的腕表都是不准确的。

　　浅休眠和深休眠是证据脑电波进行辞别的。要是你的脑电波频率比拟快，则证实你可能正处于浅休眠；脑电波频率慢且深，则可能处于深休眠。然则，腕表戴在手腕上，广州神秘顾客公司并莫得跟头皮往来，是无法测到脑电波的，只可证据带领者的当作幅度判断休眠景色，充其量是提拔判断的期间。要是想要得回准确的判断，必须到专科医疗机构进行脑电波监测。

　　梦魇太多？可能会影响健康

　　作念梦，一都都发生在快速眼球开通期(REM期)。在这个时期，不仅眼球会咕噜咕噜转，大脑还会作念梦。要是一个东说念主在REM期醒过来，这个东说念主十有八九都在作念梦，并且粗略明晰地回忆起梦乡的本色。但要是一个东说念主从NREM期醒过来，通常就不紧记我方刚刚作念过什么梦了。

　　要是晚上作念了太多的梦，则证实快速眼球开通期占扫数休眠周期的比例过长。不管哪一个休眠期，都有其合理的比例界限，过长或者过短都是不健康的休眠景色。

　　在谢亮看来，梦乡只分为普通的梦乡和恶梦。要是梦魇太多，东说念主会不竭地从梦中醒悟，会影响休眠质地，进而影响其白昼的责任和学习。但换个角度看，梦乡亦然学习的流程。梦乡通常是对白昼责任学习活动的类似，海外有忖度判辨，这对东说念主的回顾是有匡助的。

　　靠睡觉减肥？靠谱

　　睡觉的确能减肥，但这并不是因为没时期吃饭，而是因为休眠会影响内分泌系统。

　　谢亮阐发说，晚上11点至凌晨2点，是东说念主体建造的最环节时段，内分泌系统会在此时插足细致的运作景色。要是此时莫得插足休眠，久而久之，内分泌系统就会芜杂，可能会使激素分泌过度，白昼食欲大涨，最终导致体重增长；同期，代谢速度也可能因此降速，相同也会导致体重增长。

　　是以说，睡得多、睡得好才有助于减肥，睡得少反而会让你更胖，“过劳肥”即是这个意想。

　　记者：杨扬中国神秘顾客检测网